Klopi v leseni savniZasluge: Getty ImagesObisk savne je več kot le sproščujoč; zdi se, da ima tudi resnične koristi za srce in srce. Skupina raziskovalcev z Univerze na Vzhodnem Finskem, ki je že prej ugotovila, da imajo ljudje, ki redno uporabljajo savne nižje stopnje hipertenzije , srčna smrt in demenca v primerjavi z redkimi uporabniki - zdaj v novi študiji ugotovite, da lahko kopanje v savni neposredno vpliva na krvni tlak, srčni utrip in zdravje vaskularnih žil.
Prejšnje študije skupine o zdravstvenih koristih savn, objavljene v letih 2015 do 2017, so bile opazovalne - kar pomeni, da so lahko med uporabo savne in zdravstvenimi izidi našli le povezave, ne pa tudi vzročno-posledičnih povezav. Tokrat pa so finski raziskovalci rekrutirali 102 ljudi in jih neposredno pred in po 30-minutnem savnanju spremljali, kaj se je zgodilo.
Nova raziskava, objavljena v Časopis za človeško hipertenzijo in Evropski časopis za preventivno kardiologijo , je pokazal, da je čas v vroči, suhi savni zmanjšal sistolični krvni tlak ljudi s 137 na 130 mmHg in diastolični tlak z 82 na 75 mmHg. Medtem ko je bil padec sistoličnega tlaka le začasen, je diastolični tlak 30 minut po izstopu iz savne ostal nižji.
TIME Health Newsletter Pridobite najnovejše novice o zdravju in znanosti ter: pereča vprašanja in nasvete strokovnjakov. Ogled vzorca
Seje savne so tudi izboljšale skladnost žil pri ljudeh: merilo krvnih žil sposobnost širjenja in krčenja s spreminjajočim se pritiskom. Njihov srčni utrip se je postopoma povečeval tudi med vajami, na povprečno 120 utripov na minuto - približno toliko, kot bi pričakovali med vadbo z zmerno intenzivnostjo. (Normalni srčni utrip v mirovanju je med 60 in 100.)
To ne pomeni nujno, da je posedanje v savni tako zdravo kot vadba, pravi soavtor študije dr. Jari Laukkanen, kardiolog in profesor medicine na Univerzi na Vzhodni Finski. 'Za ta argument še nismo prepričani,' je za TIME povedal po elektronski pošti.
Kot prvo poudarja, mišice nimajo enake koristi od kopeli v savni kot pri pravem treningu. 'Vendar so odzivi krvnega obtoka morda podobni,' pravi, kar kaže na to, da bi lahko kopanje v savni pomagalo ohranjati srce zdravo in učinkovito črpati.
VEČ : TIME-ov vodnik za vadbo
Laukkanen pravi, da lahko kopanje v savni vsaj začasno zniža krvni tlak na več načinov. Poveča telesno temperaturo za do 3,5 stopinje Fahrenheita, kar lahko povzroči razširitev krvnih žil in olajša pretok krvi. Sproži tudi potenje, ki odstrani tekočino iz telesa. Potem je razlog, zakaj večina ljudi najprej obišče savne: lahko pomaga pri lajšanju fizičnega in duševnega stresa, kar še dodatno prispeva k hipertenziji.
Ljudje v študiji so imeli v povprečju 51 let vsaj en dejavnik tveganja za bolezni srca in ožilja, sicer pa so bili zdravi. Savne so bile pri 73 stopinjah Celzija (164 stopinj Fahrenheita) in 10 do 20% vlažnosti, da bi posnemale savne, ki jih imajo številni Finci v svojih domovih.
Laukkanen pravi, da ugotovitve morda ne bodo veljale za druge vrste parnih savn ali savn, ki se hranijo pri različnih temperaturah, ali za ljudi različnih starosti ali zdravstvenega stanja. Opozarja, da se morajo ljudje z nizkim krvnim tlakom v mirovanju ali s simptomatskimi boleznimi srca pred vstopom v savno pogovoriti s svojim zdravnikom.
A za ljudi brez simptomov srca ali ožilja, pravi, je trditev, da bi več časa preživeli v savni, močna. 'Ta študija prispeva k našemu znanju o mehanizmih, ki pojasnjujejo možne zaščitne učinke savne,' pravi in pomaga izključiti druge dejavnike življenjskega sloga ali okolja, ki so lahko vplivali na njihove prejšnje ugotovitve.
'Trenutno lahko rečemo, da je uporaba savne priporočljiva, in zdi se, da je koristno več,' pravi Laukkanen. (V prejšnjih raziskavah njegove ekipe so ljudje, ki so savne obiskali štiri- do sedemkrat na teden, videli največ koristi.) Potrebno je še več študij, preden se lahko izkaže praksa za preprečevanje in zdravljenje bolezni, dodaja: prepričan, da ni škodljiv. '
Ta zgodba je bila prvotno objavljena Čas