Zakaj se verjetno ne bi smeli skrbeti, če bi se vadili do smrti

Zakaj se verjetno ne bi smeli skrbeti, če bi se vadili do smrtiZasluge: Bethan Mooney za TIME

Ali obstaja preveč stvari kot preveč gibanja?

Nova študija, objavljena v reviji Zbornik klinike Mayo , kaže, da obstaja. Fitnes diehards ima lahko večje od povprečnega tveganja za kalcifikacijo koronarnih arterij (CAC): kopičenje kalcija v arterijskih stenah srca, zaradi česar so arterije manj prožne in je pogosto znanilec bolezni srca. Toda velika večina ljudi, pravijo strokovnjaki, ne bi smela skrbeti, da bi pretiravala.

Skupina raziskovalcev, ki so jo vodili znanstveniki z univerze v Illinoisu in Kaiser Permanente, je v 25 letih spremljala telesne navade več kot 3000 ljudi. Ljudje so bili razdeljeni v tri skupine glede na to, ali so se z nacionalne smernice za telesno aktivnost (ki zahtevajo 150 minut vadbe na teden), jih niso dosegli ali presegli.

Presenetljivo je, da so imeli ljudje, ki so telovadili dlje kot 7,5 ure na teden - trikrat več, kot zahtevajo smernice - v primerjavi z ljudmi, ki so telovadili zmerno, 27% večje tveganje za razvoj CAC do srednje starosti. Belci v tej kategoriji so bili še posebej ogroženi; imeli so 86% večje možnosti za CAC. Približno 40% ljudi, ki so po 25 letih najbolj razvili kakršno koli kalcifikacijo.

Rezultati se morda zdijo razlog za izogibanje večerni vadbi. Toda vadba je na splošno dobra - ni slaba - za srce in ljudje jo običajno potrebujejo več - in ne manj.

'Ta [študija] ne velja za 99% ljudi,' pravi dr. Deepak Bhatt, izvršna direktorica intervencijskih kardiovaskularnih storitev v bolnišnici Brigham and Women's Hospital v Bostonu. „Večina ljudi se ne ukvarja s to vrsto vadbe. Težava v ZDA je ravno v nasprotju, saj se večina ljudi sploh ne približuje priporočeni količini gibanja. '

Tudi če imajo trdi vaditelji več kopičenja kalcija, še vedno ni jasno, ali to škoduje srcu, pravi dr. Aaron Baggish, direktor programa za kardiovaskularno delovanje v splošni bolnišnici Massachusetts. Čeprav so rezultati intrigantni, študija dejansko ne kaže, da so ljudje z večjim tveganjem za CAC imeli srčne napade ali druge zdravstvene težave, pravi Baggish, in to pomeni, da je prezgodaj reči, ali je skrajna vadba dejansko povzročajo težave s srcem.

Medtem ko zdravniki vedo, da je kopičenje kalcija v srcih sedečih ljudi slab znak, Baggish pravi, da ni jasno, ali to velja tudi za zelo aktivne ljudi. Telo uporabi kalcij za popravilo poškodb in vnetij, zato lahko maratonci, vzdržljivostni športniki in drugi redni vaditelji nabirajo kalcij, ko si telo opomore od stresa, pravi - a to ne pomeni nujno, da povzroča težave.

'Pomislite na artritis v kolenu,' pravi Baggish. „Če ste aktivni, pripravljeni in zdravi, boste pozneje v življenju veliko bolj verjetno imeli dobro funkcijo kolena, kot če sedite in imate prekomerno telesno težo in ste nezdravi. V kolenu imate morda prav toliko kalcija kot nekdo, ki sedi na kavču, vendar je funkcija boljša, koleno zdrži dlje in počutite se bolje. ' Pravi, da lahko enako velja za srce.

Kljub temu Bhatt pravi, da kalcifikacija srca na splošno ni idealna in dodaja, da so pretekle raziskave pokazale povezavo med pretirano vadbo in obremenitvijo srca. 'Vse je najbolje zmerno,' pravi Bhatt. 'Ekstremni napori, zlasti sčasoma, niso dobri za srce,' in zmerna vadba je verjetno najboljša pot do dobrega zdravja srca in ožilja.

Ta zgodba je bila prvotno objavljena Čas