Po napornem dnevu v studiu je pomembno, da utrujenim mišicam podarite dodaten TLC. Kopeli so odličen način za okrevanje, toda ugotovitev najučinkovitejše temperature se lahko zaplete - ali bi morali iti vroče ali ledeno hladne? Tu razčlenjujemo prednosti obeh.
Getty Images
Morali bi se ledeno kopati, če ...
... pravkar ste prišli domov z zahtevnega tečaja ali vadbe.
... začnete se počutiti boleče.
… Imate dolgotrajno bolečino zaradi nedavno zaceljene poškodbe.
Ledene kopeli so ključnega pomena pri preprečevanju mikro solz, ki nastanejo v mišicah po intenzivnem plesnem dnevu. Prehlad stisne krvne žile, kar pomaga ustaviti bolečino mišic z zapoznelim začetkom (DOMS) ter vnetja in otekline.
Getty Images
Morate se vroče kopati, če ...
... že nekaj dni se počutite boleče ali boleče.
... imate mišične krče.
... sprostiti se moraš
Vroče kopeli povzročajo širjenje krvnih žil, kar pomaga povečati pretok krvi in spodbuja vaše boleče mišice, da se hitreje sprostijo in okrevajo. Številne študije so pokazale, da obstajajo tudi številne psihološke koristi, vključno z občutki umirjenosti, udobja in zmanjšane tesnobe.