Caroline pravi: »Vsak vikend na kongresih vidim plesalce, ki jedo hitro hrano, pico in cele škatle žit. Daj no plesalci: Naredi si uslugo in prinesi hladilnik! Za optimalno energijo morate telesu in umu napolniti polnovredna živila, bogata s hranili. Tukaj je nekaj živil, ki jih rad spakiram, preden se odpravim na kongres. '
- Pečen sladki krompir (skuhajte ga v četrtek zvečer, nato pa ga zapakirajte za konec tedna.)
- Navaden, nemasten grški jogurt z mandlji, lanenimi semeni in jagodami
- Vrečka v velikosti sendviča, napolnjena s polnozrnatimi žitaricami (obožujem Kashi GOLEAN Crunch.)
- Polnozrnate testenine, prelite z nekaj vaših najljubših zelenjave in omako marinara (Dober okus je hladen!)
-
Polnozrnat kruh z mandljevim ali arašidovim maslom in na vrhu narezanimi bananami ali jabolki (za dodatno sladkost potresemo nekaj cimeta.)
- Obloga iz polnozrnate tortilje, napolnjena s humusom, zelenjavo in črnim fižolom
- Surovi mandlji, orehi, pekani in pistacije, pomešani s suhim sadjem
- Pakiranja humusa in preste za enkratno uporabo (obožujem Sabro) in vreča surove zelenjave za potapljanje
- Posoda, napolnjena z vašim najljubšim sadjem
Izberite Dremež
Po nedavni študiji na univerzi Wisconsin-Madison, če v mladostniških letih ne spite dovolj, vas več kot naredi grogi. Raziskovalci so ugotovili, da ima lahko stalno pomanjkanje spanja v najstniških letih dolgotrajne negativne učinke na ožičenje možganov. Joj! Po podatkih Nacionalne fundacije za spanje naj bi najstniki (stari od 10 do 17 let) spali od 8,5 do 9,25 ure vsako noč. Naslednjič, ko boste imeli zgodnjo jutranjo vajo, pojdite zgodaj zvečer prej in telesu zagotovite preostanek, ki ga potrebuje. Tvoji možgani se ti bodo zahvalili. -Michael Anne Bailey
Strojenje postelj
Januar je, prihaja nastop in počutite se bledo in pastozno.
Rešitev? Losjon za sončenje brez sonca - ne solarij. Enkrat smo že rekli (v redu, mogoče 10-krat) in še enkrat: solariji = nevarnost. Nova študija, objavljena v
Journal of Investigative Dermatology je ugotovil, da solariji morda povzročajo še več škode, kot so prvotno mislili raziskovalci. Žarki UVA1 (najpogosteje uporabljeni v solariju) prodrejo v globlji sloj kože, zaradi česar je bolj dovzetna za spremembe, ki povzročajo kožni rak. Ne tvegajte. —MAB
Se težko spomnite popravkov vseh svojih različnih plesnih tečajev? Vodite plesni dnevnik. Po vsakem predavanju zapišite vse kritike, ki vam jih je dal vaš učitelj, in jih pregledajte, preden se znova udeležite pouka.
Prijavite se na Carolineino brezplačno mesečno glasilo o wellnessu, tukaj !