15. marca ravnatelj baleta v New Yorku Tiler Peck je svojim 172.000 spremljevalcem na Instagramu napovedala, da bo poučevala tečaj v živo od doma svoje družine v Bakersfieldu v Kaliforniji, kjer trenutno čaka na COVID-19. Komaj je vedela, da bo prejela tak virusni odziv. Od takrat Peck ponuja vsak dan Instagram V ŽIVO tečaji od ponedeljka do petka ob 10. uri po srednjeevropskem času / 13.00 po vzhodnem zahodnem času, občasno pa tudi sobotni tečaj in nedeljski raztežaj / kombinacija pilatesa 'Reakcija je bila tako močna,' pravi. 'Ti razredi me ohranjajo pri zdravi pameti in mi dajejo nekaj, česar se lahko veselim.'
Zdaj, že več kot dva tedna, odkar se je večina v ZDA začela samoizolirati, da bi preprečila širjenje virusa, so Peckovi razredi le eden od veliko spletnih plesnih ponudb . Še vedno pa zbirajo visoko obiskanost, s plesalci, ki prihajajo iz vseh koncev sveta. Peck študente spodbuja, naj s hashtagom delijo svoj napredek #turnitoutwithtiler , v zadnjih nekaj dneh pa je prejel video posnetke z Irske, Avstralije in Brazilije, pri čemer so sledilci od majhnih otrok do profesionalcev do ljudi, ki so po 15 letih premora spet prevzeli balet. 'To je tako motivirajoče, če to počnemo skupaj, čeprav moramo biti doma,' pravi Peck.
Vsi pa vemo, da je pouk doma z izzivi: Kako najti bar? Kaj obleči? Kdaj je pointework varen? Pecka smo po telefonu ujeli, da smo slišali vse njene najboljše nasvete za trening doma.
1. Lokacija
Ste se znašli na potepu po svojem domu in si zaželeli, da bi se kakšna čudežna soba čudežno pojavila? Medtem ko je Peck poučevala na svojem kuhinjskem pultu, pravi, da ima iskanje pravega nadomestka cevi vse opraviti z vašo višino. 'Najpomembneje je, da nimaš rame ali da ne moreš početi stvari, ker si v čudnem položaju,' pravi. 'Nekateri imajo morda spodnje kuhinjske plošče, zato lahko stol deluje bolje.'
2. nadstropje
Zadnja stvar, ki si jo kdo zdaj želi, je, da se poškoduje med plesom na spolzkem tleh in na žalost nimajo vsi dostopa do prenosnega trga marmelade. Peck pravi, da bodite pozorni na vrsto čevljev, ki jih nosite. 'Uporabljam usnjene čevlje, zato so tla s ploščicami v redu zame,' pravi. 'Očetu rečem, naj ne pere tal šele po pouku, ker postane preveč spolzko.' Če ste na platnenih čevljih, Peck priporoča, da namesto tega na preprogi naredite barre ali vadite zavoje.
Tiler Peck demonstrira na Instagramu V ŽIVO
Vljudnost Peck
3. Pointework
Pointework je povsem druga konzerva črvov. Peck omejuje svoj razred na le 15 minut pointe, da prepreči poškodbe. 'Preizkusite preprogo za pointe, razen če se držite cevi,' pravi. 'Relevés so dobri, tako z dvema kot z enimi nogami. In échappés in bourrés. ' Bodite zelo previdni pri poskusih piruet na pointe na gladkem tleh. 'Morda bi bilo bolje, če bi poskusili preprogo.'
4. Skakanje
Vsi smo že neštetokrat povedali o tveganjih skokov na trda tla. Toda Peck je pripravil dve rešitvi. 'Ko moram delati na skokih, grem na dvorišče,' pravi. Če odhod zunaj trenutno ni možnost, ima Peck tudi notranji popravek. 'Postavite podlogo za jogo na tla iz trdega lesa, da bo malo blazine,' pravi. 'Ko sem se vračal zaradi poškodbe vratu in mi je bilo najtežje skakati, sem vedno skakal na jogi, tudi v modnih copatih.'
5. Oblačila
Medtem ko je lahko skušnjava, da se skotališ naravnost iz postelje in skočiš na Instagram, Peck meni, da je ustvarjanje razlikovanja v tvojem dnevu ključnega pomena. 'Vsekakor mislim, da bi si morala položiti lase in se umakniti iz pižame,' pravi. 'Ni nujno, da je to triko, ampak tesna oblačila, zaradi katerih se vam zdi, da je čas drugačen kot samo gledanje televizije, so pomembna. Želiš si, da bi zares videl, kdaj je tvoje koleno ravno, in široke hlače v resnici niso take pravičnosti. '
Pouk Tiler Peck in Cali
Vljudnost Peck
6. Glasba
V težkih časih je pomembno, da poiščemo zabavo tam, kjer lahko. Peck redno ljubi poučevanje klasične glasbe, da ohranja pouk osredotočen, vendar ga nekajkrat na teden pomeša, da svojim učencem prinese malo veselja. 'En dan v tednu dodam pop glasbo, ker se mi zdi, da v tako norih časih potrebujemo nekaj svetlobe,' pravi. Če si želite predavati doma, je Peckov predlog najti klasične instrumentalne različice pop pesmi, ki jih zlahka najde na Spotify. 'Mislim, da je to dobro ravnovesje,' dodaja.
7. Krmarjenje po ljudeh
V idealnem primeru bi imeli vsak dan prekinjeno uro za pouk. Toda del tega novega svetovnega reda je učenje krmarjenja po skupnih prostorih z družino in sostanovalci. Peckov predlog je, da pripravite urnik. 'Moji starši vedo, da od 10. do 11. ure dobim dnevno sobo,' pravi. 'Moj pouk je vsak dan ob določenem času, da to ljudem olajšam.' Kljub temu se je Peck naučil biti potrpežljiv, kadar pride do prekinitev. 'Včasih pride oče, da si umiva roke, medtem ko učim, in se samo pošalim, kako dobro izvaja higieno.'
8. Popravki
Peck je ugotovila, da je najtežji del pouka v živo ta, da ne vidi svojih učencev in jih zato ne more popraviti sproti. Kot rešitev daje čim več preventivnih popravkov med poučevanjem in študente poziva, naj pozorno poslušajo. 'Neprestano govorim o stvareh, za katere vem, da ljudje verjetno delajo narobe, češ v kolektih in podobnih stvareh rečem kolena na prstih, tako da bodo, ko me bodo slišali, to popravili.' Odziva se tudi plesalcem, ki si videoposnetke delijo z uporabo oznake #turnitoutwithtiler. 'Res so presenečeni, da jim napišem toliko popravkov, vendar se mi zdi, da to znanje prenašam na toliko več ljudi, kot bi jih imel v fizičnem studiu.'
9. Prehrana
Ker so naše rutine prekinjene, je težko ugotoviti vzorce zdrave prehrane skozi ves dan. 'Tako blizu sem kuhinje!', Se pošali Peck. Ugotovila je, da ji uživanje prigrizkov približno vsake tri ure ustreza namesto velikih obrokov. 'Najboljše, kar mi je kdaj rekel moj fizioterapevt, je, da pol ure po treningu potrebuješ beljakovine,' pravi. 'Običajno pripravim čokoladni napitek ali pa si privoščim čokoladno mleko.'
10. Dobro počutje
Medtem ko vsakdanji pouk pomaga ohranjati naše telo zdravo, je celostno razmišljanje bolj pomembno kot kdaj koli prej. Peck je osredotočena na dovolj spanja in vzdrževanje imunosti z vitaminskim režimom, ki ga priporoča fizioterapevt NYCB Marika Molnar . 'Vsa moja družina vsak dan jemlje vitamin C, vitamin D3, selen, cink in magnezij,' pravi.
Peck predlaga tudi blaženje uporabe družbenih medijev. Prejšnji teden je družina Peck šla v staro šolo in se usedla za igro Monopoly. 'Kolikor je ta čas težaven in težek, imam s starši, sestro in babico čas, ki se mi zdi, da ga bom večno cenil,' pravi. 'To je tisto, kar pomaga ohranjati moj um zdrav.'