Tamara Harbison, 27-letna Severna Karolinjanka, ki je v devetih mesecih shujšala neverjetnih 125 kilogramov, se je vrnila, da nam sporoči, kako je ohranila svojo novo težo in vso čudovitost, ki je z njo povezana!
Izgubo kilogramov sem ohranila tako, da sem bila vsakodnevno skladna s svojo prehrano in vadbo. En dan na dan in en dan počitka ne delam. Način prehranjevanja in gibanja je moj nov življenjski slog, pojasnjuje Harbison.
Preberite več o tem, kako Tamara Harbison ohranja 125 kilogramov težke izgube
Izvedite vse o potovanju Tamare Harbison s 260 na 135 kilogramov
vljudnost teme
02Nov začetek
Harbison je obiskalBISTVOmarca 2009 za njen prvi intervju o njeni skrajni izgubi teže.
Od prvega [BISTVO.com], dobesedno na tisoče ljudi me je kontaktiralo. Prejel sem pisma, e-pošto, prošnje za prijateljstvo na Facebooku in telefonske klice. Zelo ponižujoče in razveseljivo je vedeti, da sem navdihnil toliko ljudi, priznava Harbison.
Preberite več o tem, kako Tamara Harbison ohranja 125 kilogramov težke izgube
Izvedite vse o potovanju Tamare Harbison s 260 na 135 kilogramov
vljudnost teme
03Zdravnik vas bo videl zdaj
Srečanje z dr. Ianom je bilo super! On in njegova ekipa sta bila nad mojim hujšanjem tako navdušena, da sta me odletelaNew Yorkza tiskovno konferenco za promocijo izziva 50 milijonov funtov. Pomagal mi je spoznati, da lahko pomagam drugim. Prosili so me, naj na izzivni spletni strani oblikujem ekipo (Tamarovi totalni transformatorji). Tedensko pošiljam e-pošto svoji ekipi in dnevno odgovarjam na vprašanja. Do danes smo skupaj izgubili več kot 550 kilogramov! Vzklikne Harbison.
Preberite več o tem, kako Tamara Harbison ohranja 125 kilogramov težke izgube
Izvedite vse o potovanju Tamare Harbison s 260 na 135 kilogramov
vljudnost teme
04Popolnoma nova jaz
Moja izguba teže je najbolj prizadela mojo družino in prijatelje. Opazovali so me, kako se skrčim tik pred njihovimi očmi. Že celo življenje me poznajo kot veliko dekle in so se morali prilagoditi novemu mini jaz, pravi Harbison.
Preberite več o tem, kako Tamara Harbison ohranja 125 kilogramov težke izgube
Izvedite vse o potovanju Tamare Harbison s 260 na 135 kilogramov
vljudnost teme
05Prehranjevanje za življenje
Še vedno delam v restavraciji in nikoli nisem dovolil, da bi bil to izgovor za prekinitev novih sprememb življenjskega sloga. Že celo življenje sem jedel, kar postrežem drugim. Ne razumite me narobe, včasih bom pojedel kaj drugega kot sadje in zelenjavo, ampak na splošno imam tovrstne hrane dovolj. Ne moti me niti najmanj, da sem zraven. To je hrana; Potrebujem ga samo za preživetje.
Preberite več o tem, kako Tamara Harbison ohranja 125 kilogramov težke izgube
Izvedite vse o potovanju Tamare Harbison s 260 na 135 kilogramov
vljudnost teme
06Uveljavljajte svoje pravice
Eden od načinov, kako je Harbison uspešno ohranila izgubo teže, je zagotavljanje raznolikosti kondicijskega režima.
Vadbo postavljam na isto raven kot umivanje zob. Nikoli ne bi šel od doma, ne da bi naredil eno od teh stvari. Pomembno je, da za vsako vajo naredim drugačno vajo. Nimam določenega ponedeljka; Naredim to ali v torek naredim tisto. Nekaj dni tečem, hodim na pilates, hodim po tekalni stezi, hodim na tečaje osnovnega treninga, igram tenis, drsam, skačem po vrvi, plavam in seznam se nadaljuje, pravi.
Preberite več o tem, kako Tamara Harbison ohranja 125 kilogramov težke izgube
Izvedite vse o potovanju Tamare Harbison s 260 na 135 kilogramov
vljudnost teme
07Vsak poučuje enega
Kot nekdanja učiteljica v srednji šoli menim, da je debelost otrok v porastu predvsem zaradi generacije, namenjene elektroniki, video igram, televiziji itd. Verjamem, da je odgovornost staršev, da otrokom vzgoji aktiven življenjski slog. Vodi z zgledom. Naj bo vadba zabavna družinska zadeva! Moji starši so dobili zelo pozen začnite pri tem s sestro in z nami, vendar uživamo v družinskem aktivnem času, čeprav smo že dvajseta.
Preberite več o tem, kako Tamara Harbison ohranja 125 kilogramov težke izgube
Izvedite vse o potovanju Tamare Harbison s 260 na 135 kilogramov
vljudnost teme
08Fit & Fab
Harbison, ki priznava, da so francoski požari še vedno njena šibkost, se drži stroge, a okusne prehrane, da ostane vitka in urejena. Natakarica poleg svojih hranljivih in uravnoteženih obrokov poskrbi tudi za pitje veliko vode.
Večina ljudi ne bi verjela, koliko pojem. Začeti jesti ob 7. uri zjutraj. in zadnji obrok imam ob 19. uri. Zelo redko jem pozneje, razen če grem na večerjo z drugimi ljudmi ali občasno, ko me urnik prisili, da jem malo kasneje, pravi Harbison.
Preberite več o tem, kako Tamara Harbison ohranja 125 kilogramov težke izgube
Izvedite vse o potovanju Tamare Harbison s 260 na 135 kilogramov
vljudnost teme
09Zamenjati obleke
Začel sem kupovati oblačila za poletje in bilo je zelo zabavno. Zdaj moram začeti razmišljati kot o velikosti 4 namesto o velikosti 24. Končno sem se že navadil nakupovati v običajnih trgovinah in izbira je ogromna! Zdaj je težava nadzorovati, koliko kupim, pravi Harbison.
Preberite več o tem, kako Tamara Harbison ohranja 125 kilogramov težke izgube
Izvedite vse o potovanju Tamare Harbison s 260 na 135 kilogramov
vljudnost teme
10.Telo čudovito
Harbison pokaže nova orožja, ki bi lahko tekmovala z gospo Obamo.
Pred kratkim sem se pridružilYMCApred približno dvema mesecema in tam mi je všeč! Telovadim petkrat na teden po eno uro. Občasno telovadim dvakrat na dan. Odvisno od tega, ali se mi bo zbudilo ob petih zjutraj za tek 2-4 milje, razkrije Harbison.
Nadaljujte s klikanjem za podrobnosti o našem Harbisonu, ki je v 9 mesecih shujšal 125 kilogramov, brez kirurškega posega ali zdravil!
Preberite več o tem, kako Tamara Harbison ohranja 125 kilogramov težke izgube
Izvedite vse o potovanju Tamare Harbison s 260 na 135 kilogramov
vljudnost teme
enajstČas za spremembe
Tamara Harbison je 27-letna natakarica iz Morrisvillea v Severni Karolini, ki je pred kratkim izgubila neverjetnih 125 kilogramov. v 9 mesecih. Tako je; ste pravilno prebrali ... 125 lbs. v 9 mesecih! Brez operacije, brez tablet; samo redna vadba, močna sprememba prehranjevalnih navad in malo motivacije zdravnika, za katerega ste morda že slišali. Kliknite, če želite izvedeti vse o Tamarini neverjetni preobrazbi.
Bridgette Bartlett
Preberite več o tem, kako Tamara Harbison ohranja 125 kilogramov težke izgube
Izvedite vse o potovanju Tamare Harbison s 260 na 135 kilogramov
Delite svoje zgodbe o hujšanju vBISTVOskupnosti
Getty
12.Sanje se uresničijo
Imel sem 260 kg in ponavadi nosil velikost 24. Zdaj imam 135 kg. in lahko nosi velikost 4! Harbison reče z navdušenjem.
Preberite več o tem, kako Tamara Harbison ohranja 125 kilogramov težke izgube
Izvedite vse o potovanju Tamare Harbison s 260 na 135 kilogramov
Nalaganje predvajalnika ...13.Takšen, kot smo bili
Fat-Smash Dieta dr. Iana Smitha sem začela 4. aprila 2008. Pred tem nisem nikoli veliko trpela. Spomnim se, da sem kot najstnica delala Watchers z mamico in babico, vendar sem bila premlada, da bi razumela koncept prehrane, se Harbison spominja svojih nekdanjih prehranskih navad.
Preberite več o tem, kako Tamara Harbison ohranja 125 kilogramov težke izgube
Izvedite vse o potovanju Tamare Harbison s 260 na 135 kilogramov
14.Big Splash
Vadba? Ni ga bilo. Pravzaprav sem se s sodelavci šalil, da bi edini način, kako bi tekel, bil, če bi me kaj lovilo! pravi Harbison.
In tam, kjer živim, v resnici nimate možnosti, da bi se sprehodili marsikje. Morrisville (Severna Karolina) ni zasnovana za to, da uporabljate noge in ste aktivni, da pridete tja, kamor morate iti - vozite povsod, dodaja.
Preberite več o tem, kako Tamara Harbison ohranja 125 kilogramov težke izgube
Izvedite vse o potovanju Tamare Harbison s 260 na 135 kilogramov
petnajstV mojih genih?
Moja babica je plus-size in mama je bila vedno težja ženska. Vsi smo imeli [velike] boke in zadke, zato sem pomislil, da sem tako genetsko narejen, razkriva Harbison.
Preberite več o tem, kako Tamara Harbison ohranja 125 kilogramov težke izgube
Izvedite vse o potovanju Tamare Harbison s 260 na 135 kilogramov
16.Počasi na hitro hrano
Običajno sem jedel dvakrat na dan, včasih pa bi jedli le enkrat na dan. To je bilo tisto, kar sem jedel. Jedla sem veliko hitre hrane. Če sem kuhala, ni bilo nič zdravega. To bi bilo nekaj takega kot špageti ali ocvrti piščanec in jedel bi pozno. Šel bi dolgo časa, ne da bi jedel. Tako bi počakal, da sem stradal, nato pa bi pojedel veliko večje porcije, kot bi jih moral, je dejal Harbison.
Preberite več o tem, kako Tamara Harbison ohranja 125 kilogramov težke izgube
Izvedite vse o potovanju Tamare Harbison s 260 na 135 kilogramov
Getty
17.Skoraj smo že tam
Nekaj časa sem bil pri kilogramih in razmišljal sem: 'V redu, 160 kilogramov. Tu bom ostal. ’Toda obstajajo orodja, ki vas jih dr. Ian v svojem pouči o tem, kaj bi morali početi v takšnih situacijah, kot je spreminjanje vadbene rutine. Pomaga vam, da se premagate s to grbino, razloži Harbison (na sliki tukaj na pol poti).
Preberite več o tem, kako Tamara Harbison ohranja 125 kilogramov težke izgube
Izvedite vse o potovanju Tamare Harbison s 260 na 135 kilogramov
18.Še malo…
Fat-Smash dieta dr. Iana je razdeljena na štiri faze. Prva faza je faza razstrupljanja, ki traja devet dni. Večinoma jeste sadje in zelenjavo. Druga faza je, ko se meso ponovno doda v prehrano. Obstajalo je določenega mesa, rib in perutnine, ki sem jih lahko dobil, vendar le 4 unče na dan. Naslednja faza je bila, ko je v zagon vrnil bolj zapletene ogljikove hidrate. In zadnja faza je v bistvu faza vzdrževanja in to imenuje faza za življenje. V bistvu vam pomaga, da prehrano, ki ste jo jedli, prestavite nazaj v svojo prehrano, pojasnjuje Harbison (tukaj na sliki na polovici prehranskega načrta, poletje 2008).
Preberite več o tem, kako Tamara Harbison ohranja 125 kilogramov težke izgube
Izvedite vse o potovanju Tamare Harbison s 260 na 135 kilogramov
19.Naj bo sveže
Imam malo škatlo za kosilo, v kateri nosim prigrizke, na primer grozdje. In v prtljažniku imam vedno prigrizke, kot so ploščice z granolo. S seboj imam tudi jabolko ali hruško. Ljudje pogosto odpadejo [svoje prehrambene rutine] in dobijo hitro hrano, ko se ne pripravijo, opozarja Harbison.
Preberite več o tem, kako Tamara Harbison ohranja 125 kilogramov težke izgube
Izvedite vse o potovanju Tamare Harbison s 260 na 135 kilogramov
Getty
dvajsetObdelava ... Smo blizu!
Ko sem prvič začel, sem sovražil vadbo. Bilo je čisto na dnu mojega seznama stvari, ki jih moram početi, ker se mi je zdelo dolgočasno. Dr. Ian v izzivu 50 milijonov funtov in v knjigi (The Fat Smash Diet) poudarja, da vadba ne sme biti težavno delo; vadbo bi morali vključiti v dejavnost. Vse to so bile majhne spremembe, ki sem jih naredil v svojem življenjskem slogu, namesto da bi se vozil z dvigalom in se povzpel po tekočih stopnicah. Včasih namenoma parkiram daleč od vhoda v nakupovalno središče, samo zato, da se lahko še malo sprehodim, pravi Harbison, prikazan tukaj poleti 2008.
Preberite več o tem, kako Tamara Harbison ohranja 125 kilogramov težke izgube
Izvedite vse o potovanju Tamare Harbison s 260 na 135 kilogramov
enaindvajsetVodovodna dela
Pred Fat Smash-om sem v povprečju popil en do dva kozarca na dan. In spil sem veliko sokov z visoko vsebnostjo sugerja. Zdaj pa spijem šest do osem kozarcev vode na dan, razloži Harbison.
Preberite več o tem, kako Tamara Harbison ohranja 125 kilogramov težke izgube
Izvedite vse o potovanju Tamare Harbison s 260 na 135 kilogramov
Getty
22.Brez muje se še čevelj ne obuje
Nisem se pridružil telovadnici. Pravzaprav živim v apartmajskem naselju z majhno telovadnico in to sem izkoristil. Včasih smo z mojim sosedom približno 30 do 40 minut metali nogomet naprej in nazaj, in to je bila naša vadba za roke. Ian predlaga, da vsak dan počnete nekaj drugačnega in v svoj načrt vadbe vnesete raznolikost. Če bi torej v ponedeljek prišel na tekalno stezo, bi v torek igral tenis, v sredo bi se vozil s kolesom itd., Deli Harbison.
Preberite več o tem, kako Tamara Harbison ohranja 125 kilogramov težke izgube
Izvedite vse o potovanju Tamare Harbison s 260 na 135 kilogramov
Getty
2. 3Ostanite osredotočeni!
To težo vzdržujem 135 kg. od januarja 2009, pravi Harbison.
Preberite več o tem, kako Tamara Harbison ohranja 125 kilogramov težke izgube
Izvedite vse o potovanju Tamare Harbison s 260 na 135 kilogramov
24.Živeti dobro
Haribson deli, z izjemnim ponosom povem, da sem se zavestno odločil, da bom še naprej jedel, da bi živel, namesto da bi živel, da bi jedel. Skozi ta proces sem se spomnil, da sem že vse življenje jedel, kar sem hotel, ko sem hotel, brez nadzora. Čas je bil, da svojemu telesu ponudim nov jedilnik, napolnjen z bolj zdravimi izbirami.
Preberite več o tem, kako Tamara Harbison ohranja 125 kilogramov težke izgube
Izvedite vse o potovanju Tamare Harbison s 260 na 135 kilogramov
25.Nov odnos
Preden sem shujšala, sem živela v strahu. Bal sem se nad zoprnimi opomniki na kapi, bolezni srca, povišan holesterol in diabetes, ki pestijo moje družinsko drevo. Všeč mi je nova pridobljena energija, volja in zagon, da živim bolj zdravo, pravi navdušen Harbison.
Preberite več o tem, kako Tamara Harbison ohranja 125 kilogramov težke izgube
Izvedite vse o potovanju Tamare Harbison s 260 na 135 kilogramov
