delovni odnosi kava komunikacija izboljšanje uspeh geslo zalogaZasluga: Peechaya Burroughs za TIMEKo se nekdo odloči izboljšati svoje zdravje, navadno ubere znano pot: začetek zdrave prehrane, sprejem novega režima vadbe, boljši spanec, pitje več vode. Vsako od teh vedenj je seveda pomembno, vendar se vsa osredotočajo na fizično zdravje - in vse več raziskav kaže, da je socialno zdravje enako, če ne celo bolj pomembno, za splošno dobro počutje.
Ena nedavna študija objavljeno v reviji PLOS ONE na primer ugotovili, da je bila moč družbenega kroga osebe - merjena z vhodno in odhodno aktivnostjo mobilnega telefona - boljši napovednik ravni stresa, sreče in dobrega počutja, ki jo je sam prijavil, kot podatki o telesni aktivnosti, ki jih spremlja sled srčni utrip in spanje. Ta ugotovitev kaže na to, da je 'kvantificirani jaz', ki ga je upodobil neskončne količine zdravstvenih podatkov ne pove celotne zgodbe, pravi soavtor študije Nitesh Chawla, profesor računalništva in tehnike na univerzi Notre Dame.
'Obstaja tudi usposobljen jaz, ki sem, kdo sem, kakšne so moje dejavnosti, moje socialno omrežje in vsi ti vidiki, ki se ne odražajo v nobeni od teh meritev,' pravi Chawla. 'Moj življenjski slog, moje uživanje, moje socialno omrežje - vse to so močni dejavniki mojega počutja.'
Chawlino teorijo podpirajo številne predhodne raziskave. Študije so pokazale, da socialna podpora - ne glede na to, ali prihaja iz nje prijatelji , Družinski člani ali zakonec —Je močno povezan z boljšim duševnim in fizičnim zdravjem. Te študije kažejo, da močno socialno življenje lahko zniža raven stresa; izboljša razpoloženje; spodbujati pozitivno zdravstveno vedenje in odvračati od škodljivih; krepijo zdravje srca in ožilja; izboljšati stopnjo okrevanja po bolezni; in pomagajo tako rekoč vsemu vmes. Raziskave so celo pokazale, da lahko socialna komponenta poveča učinke že tako zdravega vedenja, kot je vadba .
Socialna izolacija je medtem povezana z višje stopnje kroničnih bolezni in duševnega zdravja ter lahko celo katalizira spremembe na celični ravni, ki spodbujajo kronično vnetje in zavirajo imunost. Škodljivi učinki osamljenosti na zdravje so bili primerjal s kajenjem 15 cigaret na dan . To je pomemben problem, zlasti ker se osamljenost v ZDA pojavlja kot epidemija javnega zdravja. skoraj polovica Američanov , vključno z velikim številom najmlajših v državi in najstarejši odrasli, so osamljeni.
Nedavna študija vodi zdravstvena zavarovalnica Cigna in objavi v American Journal of Health Promotion določiti, kaj vodi te visoke stopnje osamljenosti. Ni presenetljivo, da je to ugotovilo socialni mediji , ko je bil uporabljen toliko, da krši kakovostni čas iz oči v oči, je bil vezan na večjo osamljenost, medtem ko je imel smiselne osebne interakcije, poročanje o visoki ravni socialne podpore in zavzetost v povezavi z manj osamljenosti. Zdi se, da spol in dohodek nista imela močnega učinka, toda osamljenost se je s starostjo zmanjševala, morda zaradi modrosti in perspektive, ki jo prinašajo leta življenja, pravi dr. Stuart Lustig, eden od avtorjev poročila in Cigna & apos ; nacionalni zdravstveni direktor za vedenjsko zdravje.
Lustig pravi, da poročilo poudarja pomen izkoriščanja časa za družino in prijatelje, zlasti ker je bila osamljenost obratno povezana z zdravjem in počutjem, o katerem so poročali sami. Oživitev mirujočega družbenega življenja je morda najbolje in najlažje opraviti z iskanjem partnerjev za prijetne dejavnosti, kot so vadba, prostovoljstvo , ali delitev obroka, pravi.
'Resničen čas iz oči v oči z ljudmi [je pomemben], njegov del dejavnosti pa je zabaven in prijeten ter daje ljudem izgovor, da se zberejo,' pravi Lustig.
Lustig poudarja, da je treba družabna omrežja uporabljati preudarno in strateško, ne pa kot nadomestilo za osebne odnose. Namesto tega pravi, da bi morali s tehnologijo iskati pomembne povezave in ljudi, ki jih boste lahko obdržali v svoji družbeni sferi. Dovolj enostavno je najti skupine, kot so Meetups, ali najti kraje, kamor boste našli ljudi, ki delajo, kar želite. ' Ta nasvet je še posebej pomemben za mlade ljudi, za katere je pogosta uporaba težkih družbenih omrežij.
Nazadnje Lustig poudarja, da imajo lahko že majhne družbene spremembe velik vpliv. Začetek pogovorov s sodelavci po sestankih ali celo sodelovanje mikro interakcije s tujci lahko vaše družabno življenje počuti bolj koristno.
'Obstaja priložnost, da takšne hitre izmenjave sčasoma prerastejo v pogovore in v bolj smiselna prijateljstva,' pravi Lustig. 'Ljudje bi morali izkoristiti te priložnosti, kjer koli je le mogoče, saj smo vsi od rojstva povezani z rojstvom' - in ker lahko s tem dobite dividende za vaše zdravje.
Ta zgodba se je prvotno pojavila Čas