Plesalci, ki nam jemljejo dih, so tisti, ki tvegajo, tisti, ki se na odru zdijo popolnoma neustrašni. 'Ko vidite nekoga, ki poskuša potovati več, pojdite dlje, premaknite meje svojih fizičnih sposobnosti, kar bo vedno navdihujoče,' pravi plesalka baleta BC Alexis Fletcher.
Toda plesni trening ima občutek, kot da je v nasprotju s to idejo. V studiu preživimo na tisoče ur, ko poskušamo narediti korake popolnoma , in to iskanje popolnosti nas lahko vznemirja ob tveganju. Kaj pa, če nam ne uspe? Kaj če pademo?
Na srečo je neustrašnost mentalna veščina, na kateri lahko delate, tako kot delate na svoji tehniki. Tukaj je opisano, kako se lahko naučite preseči svoje meje.
Premakni se naprej
Kot svetovalec psiholog v Pacific Northwest Ballet School od leta 1981 je dr. Toby Diamond sodeloval s številnimi plesalci, ki jih skrbi, da jim manjka moxie, zaradi katerih bi bili resnično odlični, in učitelji, ki skrbijo, da je napreden študent zadržan. 'Ti plesalci se bojijo narediti napake, videti so neumni ali ne vedo, kaj delajo,' pravi.
Da bi prekinil ta miselni vzorec, Diamond predlaga, da najprej naredimo majhne spremembe. Plesalci, ki se izogibajo tveganju, se med poukom pogosto skrijejo v hrbet in ne bodo delali kombinacij v prvi skupini po tleh, nervozni zaradi zmede. Toda stati spredaj in v sredini je tveganje z majhnimi posledicami - dober kraj za začetek zaskrbljenih plesalcev. 'Potisnite se, da se premaknete navzgor, da poskusite kombinacijo, tudi če niste popolnoma prepričani vanjo,' pravi. Če se zavedate, da to ni tako strašljivo, se boste počutili udobneje, če boste na cesti prevzeli večja tveganja.
Poglej, potem naredi
V Plumb Performing Arts Center v Scottsdale, AZ, inštruktorica Brooke Anderson pripravlja svoje učence, da predstavijo občinstvo -
vznemirljive kombinacije z vajami za vizualizacijo, za katere je več znanstvenih študij pokazalo, da lahko povečajo samozavest. Če si predstavljate, da ste odlično opravili težaven dvig ali prevrnitev, lahko dejansko izboljšate svojo sposobnost izvajanja - in se boste manj bali tveganj, ki jih prinaša. 'Plesalci si predstavljamo dvigalo, tveganje in občutek, da ga varno dosežemo,' pravi Anderson. 'Potem jih prosimo, da odprejo oči in svoj um in se odločijo za to.'
Tveganje naj bo del vašega vsakdanjega dela v studiu. (Thinkstock)
Poskusite improvizirati
Improvizacija je ena najbolj tveganih stvari, ki jo lahko počnete kot plesalka - nikoli ne veste, kako bo šlo. Če postanete izkušeni improvizator, se bodo vaši možgani naučili zaupati svojemu telesu, kar vam bo dalo samozavest, da boste na odru in zunaj njega počeli bolj tvegane stvari. Fletcher priporoča eksperimentiranje s strukturirano improvizacijo, kot to pogosto počne v Baletu pred našim štetjem - improvizira z določeno podobo v mislih ali z določeno nalogo, ki jo mora izpolniti - tako se ne boste počutili izgubljene v prostranosti možnosti.
V Plumbu Anderson pogosto plesalce improvizira na glasbo za določeno rutino, preden to naredi na tekmovanju. Tako je manj verjetno, da boste zaradi zgrešenega koraka ali padca prišli do prerivanja, da bi ujeli naslednji korak, ker bosta vaše telo in um pripravljeni na nadaljnje premikanje. Bolje se boste počutili tvegani, saj boste vedeli, da imate nekakšno vgrajeno varnostno mrežo.
Načrtujte biti spontan
Velika napačna predstava je, da tveganja neustrašnih plesalcev niso načrtovana in da se zgodijo samo na odru. Toda prevzemanje tveganj mora biti del tega
vsakodnevnega dela v studiu. 'Vsakodnevno tveganje ustvarja stalen uspeh pod pritiskom uspešnosti,' pravi Anderson. Ko se navadite premikati svoje meje, boste ugotovili, da so te meje dlje, kot ste si zamislili - vznemirljiv občutek. 'Tveganje ne pomeni biti nepremišljen,' pravi Fletcher. 'Ne gre za to, da bi se zapustil. In v tem je neverjetno veliko upanja in veselja. '
Različica te zgodbe se je pojavila v izdaji septembra 2017 Dance Spirit z naslovom 'Učimo se neustrašnosti.'