Ko se je svet zaradi pandemije COVID-19 začel izolirati, je plesna skupnost začela delovati. Družbene medije so preplavili virtualni tečaji in v vsakem trenutku ste na Instagramu zlahka našli ducat brezplačnih možnosti. Toda novost naše realnosti, ki temelji na Zoomu, se začenja izčrpati - in plesalci se počutijo fizično in duševno izčrpani, ko poskušajo slediti tej novi normalni situaciji. 'Potrebujemo socialno interakcijo in neposredne povratne informacije,' pravi dr. Brian Goonan, psiholog, ki sodeluje s plesalci v Houstonu v Teksasu. 'Večina ljudi se v odsotnosti povratnih informacij ne more samooskrbiti dva meseca.'
V redu je, če se v trenutnih okoliščinah borite z motiviranim ali veselim plesom. To ni znak, da ne ljubiš plesa, ampak je jasen znak, da potrebuješ odmor. Pravzaprav se strokovnjaki strinjajo, da je ena najboljših stvari, ki jih lahko plesalec trenutno naredi, za nekaj časa nehati plesati.
Mnogi plesalci nimajo veliko prostega časa. Med polnim šolskim letom pouka in poletnimi intenzivnostmi in tekmovanji se le redko najde trenutek za polnjenje. „Mislim, da so zlasti mladi plesalci v kroničnem stanju preobremenjeni. Nimajo dovolj počitka, «pravi Jason Harrison, trener za moč in kondicijo, ki sodeluje s plesalci v Daytonu, OH. Pravi, da imajo mnogi plesalci mentaliteto, ki več pomeni, da pomeni boljše - dodajte plesni tečaj ali 20 minut več na eliptiki -, kar lahko povzroči izčrpanost. 'Če pogledaš, kako trenirajo sprinterji, ne postaneš hitrejši, ko si utrujen,' pravi. Namesto tega svetuje, naj bodo plesalci v času počitka premišljeni pri treningu in urniku. 'Vprašajte se:' Ali opravljam ta tečaj ali vadbo, ker sem zaskrbljen in negotov? Ali pa to počnem, ker mislim, da mi bo pomagalo? 'Pravi. 'Mislim, da prepogosto plesalec deluje z mesta negotovosti.'
Catherine Vargo, fizioterapevtka, ki sodeluje s plesalci v Pittsburgh Ballet Theatre, pravi, da imajo plesalci veliko fizičnih neravnovesij, ki lahko privedejo do poškodb, na primer, ko nekaj mesecev delate na koreografiji, morda dvignete eno nogo desetkrat, drugi pa samo enkrat v tem kosu. Počitek je eden od edinih načinov za odpravo teh neravnovesij. 'Razmislite o tem, da bi fizični terapevt pravilno ocenil stvari, ne glede na to, ali gre dejansko ali osebno,' predlaga. Vargo tudi poudarja, da so številne plesne poškodbe, vključno s tendinitisom in zlomom stresa, prekomerne poškodbe. 'To je priložnost, da upočasnimo in resnično omogočimo nekaterim od teh kroničnih poškodb, da se resnično pozdravijo,' pravi.
Getty Images
Ne poudarjajte zaostajanja
Številni plesalci so tekmovalni in perfekcionistični, vendar je pomembno vedeti, da je to izjemna situacija in vsi se bori. 'Plesalci mislijo, da je vsaka minuta, ko niso v studiu, minuta, ki jo bodo izgubili s tekmeci, in v tem okolju to preprosto ne drži,' pravi Goonan.
Po mnenju Harrisona je s fizičnega vidika vaša težko prislužena kondicija težja, kot si mislite. „Kardiovaskularna in fizična moč sta izjemno odporni lastnosti. Lahko si vzamete prosti čas in se še vedno vrnete in okrepite. ' Harrison priporoča, da doma spremljate kondicijo s šprintanjem in skakanjem (z napetimi supergami, če nimate vzmetenih tal). Kar zadeva ponovitve, se Harrison in Vargo strinjata, da je pomembna kakovost skoka in ne število, ki ga narediš.
Ko plesalci v nekaterih delih sveta in v državi znova vstopajo v studie, verjetno ugotavljajo, da se nekatere njihove veščine morda počutijo težje kot prej. Toda Vargo poziva plesalce, da razumejo, da so nekateri od teh zastojev morda prišli s pandemijo ali brez nje. 'Mlajši plesalci so vedno v prehodu, zato lahko spretnost, ki je bila pred dvema tednoma lahka, nenadoma postane izziv,' pravi. Dodaja, da so ti izzivi naravni del razvoja zaradi hormonskih sprememb, rasti, sprememb težišča in ravnotežja ter drugih. 'Plesalci si morajo dati malo miline in reči:' Zdaj mi je to težko, morda zaradi rasti in sprememb in ne le zaradi časa. '
Razširite svoje interese
Goonan tako spodbuja plesalce, naj se tudi lotijo ravnotežja svojih interesov, na enak način, kot je tudi ta čas iz studia priložnost za reševanje ravnovesja v telesu. Strokovnjaki na področju duševnega zdravja, ki sodelujejo s plesalci, večkrat navajajo številna plesna združenja s fiksno identiteto 'plesalca' kot psihološko oviro, ki jo morajo premagati. Če je vaš občutek zase popolnoma povezan s plesom, poškodbami, zavrnitvami ali, recimo, globalno pandemijo, boste bolj izpostavljeni izzivom duševnega zdravja. Goonan prosi plesalce, naj zaključijo naslednji stavek: 'Sem oseba, ki ...' Pravi, da je prvi odgovor predvidljivo, 'pleše', na kar odgovori: 'Super, kaj pa je drugih 11 stvari?' Plesalcem svetuje, naj si te večplastne elemente identitete dejansko zapišejo, si vsak dan ogledajo njihove sezname in se vprašajo, kako častijo vsako od teh stvari.
„Če bi imel 14-letno ali 15-letno plesalko in bi bila njihova izbira med obiskom naključnih tečajev Zooma, ki so morda ali ne, ali učenjem kuhanja, bi želel, da se naučijo, kako kuhati deset od desetih krat, «pravi Harrison.