Človek, ki spi na kavčuZasluge: Getty ImagesNova študija pravi dremež niso lena razvajanja. V zmernih količinah so dejansko koristne za vaše srce.
V novem prispevku, objavljenem v reviji Srce so raziskovalci ugotovili, da imajo odrasli Švicarji, ki so jemali en ali dva dnevna dremeža na teden, manjše tveganje za težave s srcem, vključno s srčnimi boleznimi in možganskimi kapmi, kot tisti, ki niso dremali. Ker je nezadosten spanec znan dejavnik tveganja za številne zdravstvene težave, vključno s kardiovaskularnimi težavami , dremeži & apos; sposobnost nadomestitve izgubljenega nočnega spanca bi lahko postala zdrava navada.
V raziskavi je sodelovalo skoraj 3.500 odraslih Švicarjev, starih od 35 do 75 let. Raziskovalcem so zagotovili informacije o njihovih dremečih, nočnem spanju, demografskih podatkih in podatkih o življenjskem slogu ter opravili vrsto zdravstvenih testov, namenjenih oceni njihovega splošnega zdravstvenega stanja. Več kot polovica udeležencev je dejala, da v tednu pred začetkom študije niso dremali. 667 jih je reklo, da so vzeli enega ali dva, 411 tri in pet, 370 pa šest do sedem dremežev.
V do osmih letih spremljanja je imelo 155 ljudi težave s srcem. Raziskovalci so ugotovili, da so ljudje, ki so jemali en ali dva dnevna dremeža na teden, imeli manjše tveganje za srčno-žilne težave kot tisti, ki niso dremali, tudi po prilagoditvi na čezmerno dnevno zaspanost (kar je lahko simptom osnovnih zdravstvenih težav), trajanje nočnega spanca in demografsko dejavniki življenjskega sloga. Povezava med pogostejšim dremanjem in zdravjem srca ni bila tako močna.
Ti kratki dremeži bi lahko bili dragocen način za lajšanje stresa in kompenzacijo neustreznega spanca ponoči, s čimer bi zaščitili zdravje srca, piše v časopisu. Pomanjkanje spanja je znan dejavnik tveganja za pogoje, vključno z debelost , diabetes, visok krvni tlak, možganska kap, bolezni srca in duševne stiske, po podatkih ameriških centrov za nadzor in preprečevanje bolezni . Tako bi dremanje lahko pomagalo približno tretjini Američanov, ki ne dobijo priporočenih najmanj sedmih ur počitka na noč.
Nova študija je našla izjemo za odrasle, starejše od 65 let. V raziskavi niso opazili koristi za zdravje srca, povezanih z občasnim dremanjem, morda zato, ker imajo več zdravstvenih težav in dlje časa dremajo kot mlajši odrasli. . (Medtem ko nova študija ni našla močne povezave med trajanjem dremeža in zdravjem srca, prejšnje študije so dolge dremeže povezali s težavami s kardiovaskularnimi boleznimi.)
Študija je bila omejena z opazovalno zasnovo - ki raziskovalcem omogoča, da najdejo le vzorce, ne pa vzroka in posledice - in dejstvom, da so udeleženci sami poročali o svojih navadah dremanja, kar pomeni, da bi lahko bili spomini nepopolni. Študijski vzorec je imel na splošno tudi relativno majhno število težav s srcem. Kljub temu pa raziskava podpira idejo, da je dremanje zdrava navada.
Kako dolgo je torej idealen spanec? Večina strokovnjakov sicer meni, da nova študija na to vprašanje ni odgovorila dovolj je 20-minutni dremež izkoristiti prednosti, vključno z boljšo budnostjo, zmogljivostjo in razpoloženjem.
Ta zgodba je bila prvotno objavljena Čas