Načini reči NeZasluge: Jessica HischeTa članek je bil prvotno objavljen dne Resnično preprosto
1. Začnite z majhnimi.
Če ste po naravi zadovoljni, vadite v okoljih z nizkimi vložki, predlaga psihologinja Melissa McCreery. Določite si cilj, za katerega boste trikrat na dan rekli ne. Ne, ne želim se prijaviti za kreditno kartico vaše trgovine. 'Kot vsaka veščina je tudi z vajo lažje,' pravi.
2. Pojdi na frazo.
Vajeni scenarij lahko sproži paniko, ko vas postavijo na mesto. 'Najlepša hvala, ker mislite name. Žal mi je, toda takrat imam še druge obveznosti, zato nisem na voljo ', bo poslal veliko prošenj, ki ste jih poslali.
3. Naredite pavzo.
Nekatere odločitve so enostavne. Da: Gledanje otrokovega prijatelja med družinsko krizo. Ne: Hišni ljubljenček sedi sosedovo koruzno kačo. Na ograji? 'V redu je, če rečem, da se boš nekdo vrnil in si vzel 24 ur,' pravi trenerka etikete Maralee McKee.
4. Poskusite z 'Da, ne, da.'
Strokovnjakinja za pogajanja Sheila Heen priporoča, da v razmerje vstavite ne: da ( Tim je tako zabaven otrok! ); ne zahtevi ( Žal mi je, da ga ne moremo gostiti cel vikend, ko vas ni ); in potem da nečemu, kar lahko namesto tega ponudite ( Z veseljem ga v nedeljo odpeljem na hokej, če to pomaga ).
5. Recite 'Ne vem', ne 'Ne morem.'
Gre za preprost premik, vendar nakazuje, da vaša zavrnitev temelji na vašem močno zavzetem položaju in ni nič osebnega. Imam politiko, da ne posojam denarja prijateljem.
6. Naj bo na kratko.
'Dolgi odgovori dajejo prosilcu več vrzeli, da se vrne na vas,' pravi socialna psihologinja Susan Newman. 'Tvoj brat lahko reče:' Če mi zaradi vašega sestanka za lase ne morete pomagati, da se preselim v soboto, naj to stori v nedeljo! ' Potem ko ste rekli ne - to je ključnega pomena, ne začnite z vafljanjem. ( Si v redu s tem? Še enkrat me vprašajte, če ne najdete nikogar drugega. )
7. Ne beli se.
Pogosto mislimo, da čustva ljudi zaščitimo z izmišljevanjem izgovora. ( Rad bi prišel na vašo zabavo, toda tašča so v mestu. ) 'Ni treba biti tako natančen. In ker ste lagali, imate zdaj nekaj, zaradi česar se počutite krive, «pravi Heen. Poleg tega ste se nastavili, da boste morali znova lagati. ( Kakšen je bil ta obisk? ) V naši Instagram dobi bomo verjetno vseeno ujeti.
Sorodno: