Znanost pravi, da je to najboljša motivacija za vadboZasluge: Bethan Mooney za TIMEČe se dobro igrate z drugimi, je morda čas, da postanete težki. Prijazna socialna podpora vas naredi telovaditi manj pogosto, medtem ko je tekmovanje z orožjem ključno za motivacijo, da pridete do telovadnice.
Torej najde novo študij objavljeno v reviji Poročila o preventivni medicini, v katerem je bilo skoraj 800 diplomantov in strokovnih študentov na univerzi v Pensilvaniji skozi 11-tedensko delo vadba program s tekom, predenjem, joga , Tečaji pilatesa in dvigovanja uteži. Vsaki osebi je bilo dano, da vadi sam ali v skupini, dinamika pa je bila zasnovana tako, da je socialno podporna ali konkurenčna.
V konkurenčni ekipni skupini so ljudje imeli socialno mrežo petih naključnih zdravstvenih prijateljev, katerih napredek pri gibanju so lahko spremljali, vendar z njimi niso imeli druge interakcije. Podporna skupinska skupina je imela tudi zdravstvene partnerje, lahko pa so tudi klepetali, skupaj hodili na pouk in drug drugega spodbujali k vadbi. V posameznih skupinah so ljudje sami delali brez socialnega omrežja ali z dostopom do informacij o tem, kako jim gre v primerjavi z drugimi.
Zmagovalci so bili določeni glede na to, koliko tečajev so se udeležili oni ali njihova ekipa - in rezultati so bili nepričakovani.
TIME Health Newsletter Pridobite najnovejše novice o zdravju in znanosti ter: pereča vprašanja in nasvete strokovnjakov. Ogled vzorca
Ali je bil človek sam ali v ekipi, ni vplival na število treningov. Toda tekmovalno vzdušje je spodbudilo ljudi, da delajo bolj na splošno. Ljudje, ki so bili v tekmovalnih skupinah, so hodili v 90% več razredov kot tisti, ki niso bili.
Še bolj presenetljivo je, da so ljudje, ko so prejemali socialno podporo, veliko manj kot takrat, ko so bili v konkurenčnih skupinah ali sami. 'To je precej zanimivo, ker pomeni, da je bilo spravljanje ljudi v stanje socialne podpore slabše, kot da jim sploh ni nič,' pravi starejši avtor študije Damon Centola, izredni profesor komunikologije in inženirstva na univerzi v Pennsylvaniji. 'Tega nisem pričakoval.' Raziskovalci so odkrili te močne učinke ne glede na spol ali osebnost osebe.
Skupinska dinamika ima veliko moč nad vedenjem, in to zato, ker tekmovalno vzdušje ljudi osredotoča na drugačne stvari, kot je čustvena, pravi Centola. V tekmovalni skupini so bile vse oči uprte v najbolj aktivne udeležence; bili so ciljne točke za premagovanje. 'Ker so sosedje vplivali na to, da so več vadili, je ustvaril družabno ragljo, kjer so vsi povečali stopnjo aktivnosti vseh drugih,' pravi.
Toda v smo 'vse-v-tem-skupaj' skupini, največ pozornosti so pritegnili tisti, ki so vlekli noge. 'Ljudje, ki so manj sodelovali, bi dejansko zmanjšali raven energije in drugim dali razlog ali izgovor, da tudi manj sodelujejo,' pravi Centola. Ljudje so odpadli in nihče ni bil zelo motiviran.
Rezultati kažejo, da vam lahko socialna omrežja resnično pomagajo pri večji vadbi, če le uporabljajo pravilno. Centola predlaga, da se zberejo ljudje s podobnim ozadjem in zanimanji, nato pa se ustvari spletna skupina, v kateri bodo lahko ljudje med seboj spremljali dnevnike vadb. To bo po njegovih besedah vzajemno spodbudilo, da nadaljujejo.
Ta zgodba se je prvotno pojavila Čas