Bolezen zračnega gibanjaZasluge: Getty Images [uredil]Nekaterim let ni nič drugega kot omejevanje na en sedež dlje časa. Za druge je ta nočna mora ponazorjena samo z dejstvom, da jim je slabo, in - če se gibalna bolezen najbolje zna iz njih - lahko celo dejansko vrne, ko turbulenca postane dovolj slaba.
Zračna bolezen je za mnoge popotnike običajna nadloga, a na srečo lahko nekaj stvari storite, da se bolje opremete pred tem nadležnim stranskim učinkom.
Prva stvar v boju z zračno boleznijo je vedeti, kaj je. Do te težave pride, ko vaše notranje uho zazna gibanje, ki se ga vaše oči ne registrirajo. To deluje tudi obratno - če vaše oči zajamejo gibanje, ki ga vaše telo ne zazna, recimo, ko gledate posebno neravne filmske prizore, lahko zbolite zaradi gibanja, ne da bi se celo premaknili.
Glede na Medicinski center Univerze v Marylandu , to neravnovesje lahko povzroči številne simptome: hladen znoj, bledo kožo, glavobole, omotico, slabost, povečano slinjenje, utrujenost in bruhanje. A 2015 študija pri pridobivanju podatkov iz genetske skupine 23andme iz Oxfordskega akademika za človeško molekularno genetiko je dejal, da približno vsak tretji človek trpi za avtomobilsko boleznijo, katere vzroki so neverjetno podobni zračni bolezni.
Ugotovljeno je bilo tudi, da se gibalna bolezen poslabša zaradi tesnobe in stresa, kar pomeni, da po vašem letu ne izgine. Obstaja pa nekaj preprostih načinov, kako se tem neželenim učinkom izogniti ali jih vsaj pomagati brcniti na robnik, potem ko so se že začeli.
Preskočite bralno sejo
Medtem ko zdravniki priporočajo zoniranje stabilnega prizora ali črte obzorja, ko imate slabost zaradi gibanja, branje vašega položaja sploh ne bo izboljšalo. To, kar počnete, je dodajanje še več gibanja, ki bi lahko še bolj zmešalo vaše notranje ravnovesje.
Previdno izberite letalski sedež
Sedeži bližje sprednjemu delu letala in neposredno na letalskih krilih so nekoliko bolj stabilni kot drugi, kar zmanjšuje gibanje vašega telesa med leti. Tako kot na avtobusu, bolj ko greš nazaj, je bolj nerodno.
Pazite, kaj jeste pred letom
The Združenje lastnikov letal in pilotov priporoča uživanje lahkega obroka večer pred in dan letenja. Izogibajte se vnosu veliko kalorij in preskočite slano hrano. Slana hrana samo poslabša dehidracijo, kar se zgodi tudi na letih, kjer je zrak bolj suh (profesionalni nasvet: pijte veliko vode). Izpustite tudi vsako mastno hrano, ki bi vam redno vznemirjala želodec.
Uporabite zračne reže v svojo korist
Neposreden pretok zraka lahko spremeni svet, kadar imate simptome bolezni gibanja v zaprtem prostoru, kot je letalski sedež. Poglejte v odzračevalnik nad svojim sedežem in si olajšajte v času slabosti in stiske.
Akupresura
Že leta 1995 je bila v reviji Aviation, Space in Environmental Medicine objavljena študija, v kateri je razvidno, da lahko izvajanje akupresure na sebi zmanjša vašo gibalno slabost. Torej, kaj je akupresura? Dejanje spodbujanja različnih točk pritiska na telesu, da bolje krožijo pretok energije po telesu.
Pri gibalni slabosti poskusite s palcem potisniti v zapestje približno dva centimetra navzdol od gube zapestja. Držite ga nekaj minut z različnimi pritiski, da ugotovite, kaj vam najbolj ustreza.
Poskusite »Verbal Placebos«
Študija v Journal of Applied Psychology je razkrila učinke, ko so mornariškim kadetom v izraelskih obrambnih silah sporočili, da verjetno nimajo morske bolezni in da verjetno ne bodo vplivali na njihovo delovno uspešnost. Po koncu petdnevnega eksperimenta je bilo o morski bolezni zabeleženih manj.
Kaj lahko storite: Naj vas nekdo od bližnjih pomiri, da ne boste trpeli zaradi gibalne slabosti, in se začnite trenirati, da boste manj skrbeli zaradi tega. Izberite mantro, nekaj takega, kot je 'Lahko obvladujem svojo gibalno slabost', da jo bom recitiral v posebej težkih trenutkih sredi leta.
Odločite se za Ginger Ale
Ingver je odličen za vaš prebavni sistem. Ko voziček za pijačo zaide v kabino, prosite za posodo z ingverjevim pivom. Izogibajte se velikim zaužitjem - ne želite, da bi zračni mehurčki dodajali želodčne težave. Tudi trdi ingverjevi bonboni lahko naredijo čudež za razdražen želodec.
Spakirajte nekaj dramamina
Če vse drugo ne uspe, izdelujejo zdravila, ki pomagajo zajeziti gibalno bolezen. Vendar bodite previdni: nekatera od teh zdravil lahko povzročijo močno zaspanost. Ampak hej, spanje med letom je odlična alternativa preživljanju v utesnjeni letalski kopalnici.
Ta zgodba je bila prvotno objavljena Potovanja + prosti čas