Ne glede na to, kako zavzeti ste za ples, ni mogoče zanikati, da je trening lahko naporen. Včasih je fizično izčrpavajoče, včasih se včasih omamljajoče ponavlja, na primer med letnico Hrestač teči, oboje je. Kako lahko zagotovite, da bo ljubezen do plesa preživela te težke trenutke, ko pač ne želite preživeti še nobenega dne v studiu? Tukaj je opisano, kako ohraniti motivacijo, ko se dogajanje zaplete.
Vzemite si čas zase in za svoje telo
Pogosto je duševno izgorevanje neposredno povezano s fizičnim prekomernim delom in pomeni, da vaše telo potrebuje počitek. Ko so se zaradi ponavljajočih se poškodb študenta baleta Tylerja Wrighta pogrešali v vlogi princa The Hrestač z ikonično balerino Tiler Peck je vedel, da je čas, da spremeni svoj pristop k treningu. 'Tudi če je pred spanjem le pet minut, se zdaj vsak dan prijavim s svojim telesom, tako da vem, katera področja se lahko počutijo šibka ali napeta,' pojasnjuje Tyler. S tovrstnim pregledom lahko ugotovite, katere vaje boste morda potrebovali, da se boste lahko pozdravili. Pomaga vam lahko tudi pri postavljanju ciljev za okrepitev področij, kar vam daje nov smisel v studiu.
Poglejte tudi širšo sliko: Ali si vse leto privoščite duševne in fizične odmore? Ste dosegli zdravo ravnovesje med šolskim delom in plesnim treningom? 'Številni študentje v srednji šoli opustijo ples, ker njihov urnik nima zastojev,' pojasnjuje Sue Sampson-Dalena iz Plesnega studia v Fresnu. Svoje plesalce vedno prosi, naj bodo iskreni glede tega, s koliko tekmovalnimi plesi se lahko počutijo skozi vse leto, pri čemer nekateri izberejo le dva ali tri in ne šest.
Tyler Wright iz baleta naslednje generacije, ki je izvajal solo iz filma 'Le Corsaire' (Soho Images, vljudnost baleta Next Generation)
Raziščite in se povežite
Če se ne morete spomniti, zakaj ste se sploh zaljubili v ples, poskusite ponastaviti svojo perspektivo. Udeležite se profesionalnega plesnega performansa, se udeležite mojstrskega tečaja v neznanem plesnem slogu ali raziščite svoj lokalni umetniški muzej. Sodelovanje z umetniškim svetom na nove načine bo spodbudilo različne dele vaših ustvarjalnih možganov.
Včasih pomanjkanje motivacije izvira iz občutkov izoliranosti in tekmovanja v vaših plesnih tečajih. Poskusite enkrat tedensko določiti nedejavno aktivnost s svojimi plesnimi prijatelji - tečaj joge ali popoldansko prostovoljno delo, da se bodo vsi lahko povezali v nevtralnem okolju. 'Produkcije, kot je Hrestač lahko vzgajata tekmovalnost in ljubosumje, zato se vam ne zdi, da si lahko v oporo, «pojasnjuje psihologinja dr. Nadine Kaslow. 'Resnično se osredotočite na povezovanje s svojimi igralskimi člani.'
Študenti iz Plesnega studia iz Fresna, ki nastopajo na The Dance Awards (vljudnost Break the Floor Productions)
Vadite pozitivnost
Gojenje pozitivne miselnosti vam bo pomagalo ostati motivirani med dolgimi vajami in nastopi. 'Poskusite ostati prisotni na vsaki vaji. Če se vam zdi, da je vaš del dolgočasen, se naučite drugih delov in jih označite na strani, «predlaga dr. Kaslow. Bodite pozorni na to, kako na vaji miselno govorite sami s seboj. Ali svoje misli ohranjate pozitivne (»danes bom šel na tisto trojno pirueto!«) In ne negativne (»Nikoli ne bom piruet tako dobro kot ona!«)?
Pri dolgih nastopih preverite, ali se lahko prijatelji in družina udeležijo različnih noči, tako da boste v množici vedno imeli prijazen obraz. In v vsakem nastopu poiščite različne odtenke. 'To je lahko le malo, kot da v enem delu dodam drugačen izraz obraza, a rad poskušam iz množice spraviti različne reakcije,' pravi Tyler.
Tyler nastopa v 'zahodni simfoniji' Georgea Balanchinea (Soho Images, vljudnost baleta Next Generation)
Vprašajte zahtevna vprašanja
Če so stvari tako slabe, razmišljate o prenehanju plesa, počakajte nekaj časa s tem občutkom. „Predstavljajte si, da mesece ne plešete - kako bi se počutili? Ali imate kakšne druge dejavnosti, ki bi jih raje opravljali namesto plesa? ' pravi dr. Kaslow.
Če po tem ocenjevanju menite, da bi začasni ali stalni plesni odmor koristil, je v redu! Čas, ki je odsoten iz studia, vam lahko znova obudi ljubezen do plesa. Ampak, če so ti občutki že nekaj časa z vami in so povezani z drugimi težavami - kot so tesnoba, prehranjevalna motnja ali depresija - se ne bojite prositi za pomoč zaupanja vrednega odraslega ali terapevta.