Telovadite z dvoriščnimi deli TO N urno pospravljanje na vrtu - tu zataknete rastlino, tam porežete grm - je pogosto vse, kar potrebujete za oblikovanje čudovitega dvorišča in bolj zdravega vas. Kako? Kar se vam zdi putiranje, lahko dejansko tonizira vaše mišice, hkrati pa naredi vaše dvorišče idealno mesto za sprostitev.
Pozitiven Outlook
Mark Cain, certificiran ekološki kmet v bližini Huntsvillea v Arkansasu, že več kot 20 let trži vrtnarjenje in meni, da je skrivnost dolgoživosti na vrtu le v odnosu. 'Če ni zabavno, upočasnite ali si oddahnite,' pravi Mark. 'Ugotovil sem način, kako se sprostiti in uživati v skoraj vsem, kar počnem, in to mi je omogočilo, da nadaljujem vsa ta leta.'
S pravilnim pristopom in tehnikami vam lahko priprava zemlje in druga vrtna prizadevanja pomagajo toliko, kot pomagajo rastlini. 'Vsaka vrtnarska dejavnost zahteva, da se sprostite,' pravi Mark. 'Oddaljite se od misli, da je cilj dokončanje neke dejavnosti. Namesto tega samo uživajte v tem, kar počnete, in presenečeni boste nad tem, koliko boste naredili. '
Dvakrat pomeni lepo
Dvojno kopanje vrtne gredice je dober primer, kako lahko deluje ta pristop. Osnovna tehnika, ki vključuje kopanje niza sosednjih jarkov in prerazporeditev umazanije iz njih, zahteva precejšnjo količino upogibanja in kopanja, vendar lahko sproščen odnos ta postopek privede do užitka, namesto da bi bil presenetljiv.
Ne poskušajte dvakrat prekopati celotnega vrta; začnite z enim majhnim trakom, nato pa kasneje še en trak. Poraba 30 minut na teden za dvojno kopanje bo pomagala tonizirati mišice in ustvarila idealno zemljo za vaše rastline. Sčasoma bo celoten vaš vrt čudovito dokaz vašega dela in bo tudi najboljše gojišče na vašem posestvu.
Če počasi vrtnarite, boste imeli močan hrbet, dober odnos in sposobnost, da se lotite novega vrtnarskega prizadevanja, ne da bi se ga bali. 'Dolgoživost ni odvisna od tega, koliko časa porabite za delo,' pravi Mark, 'toliko kot za učinkovito delo.'
'Everyday Fitness: Work out with Yard Work' je iz junija 2005 Southern Living.