103726263Zasluge: Getty ImagesPranje posode lahko znatno zmanjša raven stresa - če to počnete premišljeno, pravi a študij .
V študiji so raziskovalci na državni univerzi Florida imeli 51 študentov, ki so pomivali posodo. Preden so začeli, je polovica učencev prebrala kratek odstavek za pomivanje posode, druga polovica pa kratek opisni odstavek za pomivanje posode. Opisni odlomek je bil preprost, vendar se je pozorni odlomek osredotočil na to, da je bil pri nalogi prisoten duševno. Tu je izvleček:
Med pomivanjem posode je treba umivati samo posodo. To pomeni, da se je treba med pomivanjem posode popolnoma zavedati dejstva, da pomivate posodo. Na prvi pogled se to morda zdi nekoliko neumno. Zakaj bi toliko poudarjali preprosto stvar? Toda ravno v tem je bistvo. Dejstvo, da stojim tam in se umivam, je čudovita resničnost. Popolnoma sem sam, sledim dihu, zavedam se svoje prisotnosti in se zavedam svojih misli in dejanj. Nikakor se ne morem brez misli premetavati kot steklenica, ki je tu in tam klofnila po valovih.
'Posebej me je zanimalo, kako bi lahko vsakdanje dejavnosti v življenju uporabili za spodbujanje zavestnega stanja in s tem za povečanje splošnega občutka dobrega počutja,' je povedal avtor študije Adam Hanley, doktorski kandidat na fakulteti za izobraževanje FSU. / Program šolske psihologije, v izjavi.
Raziskovalci so ugotovili, da so ljudje, ki so pomivno pomivali posodo (osredotočili so se na vonj mila, občutek temperature vode in se dotaknili posode), navdih navdihnili za 25%, živčnost pa znižali za 27%. Skupina, ki ni pomival posode, ni imela nobene koristi od naloge. 'Zdi se, da lahko vsakodnevna dejavnost, na katero se lotevamo z namernostjo in zavedanjem, izboljša stanje pozornosti,' zaključujejo avtorji študije.
Velikost študije je bila zelo majhna, saj je štelo le 51 študentov, zato bi jo bilo treba ponoviti, vendar raziskovalci predlagajo, da bi pozornost lahko dosegli v različnih skupnih dejavnostih in morda zmanjšali stres in izboljšali psihološko počutje.
Ta zgodba se je prvotno pojavila Čas